なるみのヘルシー日記

脂質異常症（血液中に脂質が過?に含まれているか、不足していることをいいます）は放置すると、いろんな合併症（糖尿病や高血圧、インフルエンザなどには、それぞれ発症しやすい危険な合併症があります）を引き起こすこともあるそうです。なので、健康診断（市や区などが市民に向けて行うこともよくあります）などで脂質異常症（血液中に脂質が過?に含まれているか、不足していることをいいます）を指摘されたら、出来る限り早くその状態を改善しなけれねダメなのです。それでは、脂質異常症（２００７年７月に「脂質畭常症」と改名されました）を改善する為に、どうしたら良いのでしょう？病気（予防することで発症や再発を防げることもあるようです）を改善するために、薬を飲むといったイメージがあります。しかし、それは最終手段です。脂質異常症を予防する為には、日常生活の改善がまず第一となっているんです。
1､運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）療法を日常の生活に取り入れる。
ジョギングやウォーキング（大人?が参加する大会などのイベントも行われています）、サイクリング（英語では、自転車に乗ること全般を指します）や水泳などといった有酸素運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）が有効だと思います。肥満（単純性肥満、病的肥満、症候性肥満、皮下脂肪型肥満といった種類があります）傾向に存在しているなら、ダイエットのために行っていきましょう。肥満（極端なダイエットはリバウンドや拒食症、過食症の原因になりかねません）を予防する事が、脂質異常症（生活習慣が原因となる他、先天的要因などが原因となることもあります）の改善・予防につながります。
2､食生活（改善するのはなかなか難しいものがありますね）を改善する。
青魚など、脂質異常症によいとされる食材を食生活（きちんと決まった時間に栄養バランスのとれたものを食べるというのが理想です）に取り入れるようにして下さい。暴飲暴食は止めます。食べ過ぎも止めるべきです。アルコール（単にアルコールという場合、お酒を指すことがほとんどでしょう）も適量に留めるなさってくださいね。
３、禁煙（喫煙してはいけない場所、または、喫煙を止めた人をいいます）を行う。
タバコに含まれているニコチンは、悪玉と呼ねれているLDLコレステロールを増加させます。また、血管ももろくしてしまいやすいです。
４、ストレスをためないようにする。
ストレス（人間関係が主な原因になることが多いですね）は肝臓の働きを弱めてしまうでしょう。そうなってしまうと、脂質異常症（血液中に脂質が過?に含まれているか、不足していることをいいます）が起きやすくなるでしょう。
以上の点に気を付けて生活（ささいなことの積み重ねですが、疎かにしているとある日大変なことになるかもしれません）する事によって、脂質異常症（血液中に脂質が過?に含まれているか、不足していることをいいます）は改善される事が多いでしょう。それでも改善されない場合は、薬での治療などを取り入れてる必要が出てきます・